Types de Cours

Vinyasa

Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique et fluide, toutes les postures sont enchainées en synchronisant respiration et mouvement. C’est un yoga créatif, l’intensité et la vitesse des mouvements peuvent varier. Le Vinyasa permet de réveiller son corps, de se sentir vivant et relâcher tout ce qui ne nous sert plus. Il permet de découvrir notre capacité à ressentir et à cultiver sa pleine conscience. Sur le plan physique on travaille la souplesse, la force et l’équilibre. Ce type de yoga peut aider à apaiser la dépression, il aide à retrouver sa force interne, sa connexion avec son corps et donne une sensation de liberté.

Yin

Le Yin Yoga est un yoga passif et calme, les postures sont tenues dans la durée, visant les tissus profonds. Les cours de Yin sont simples, mais les sensations peuvent être intenses. La plupart des postures sont au sol et parfois on utilise du matériel pour nous soutenir dans la posture. On vise la détente physique qui entraine la détente du mental. Le Yin Yoga nous permet de faire une pause, se connecter avec ses sensations subtiles, et laisser se dévoiler ce qui, en nous, demande notre attention et notre compassion. Ce type de yoga peut aider à apaiser l’anxiété et le stress, dissoudre certaines tensions musculaires, et améliorer la mobilité articulaire.

Vin-Yin

Le Vin-Yin est un type de Yoga hybride dans lequel le cours est divisé en deux parties, la première est un cours de Vinyasa et la deuxième partie est un cours de Yin Yoga. Ce type de yoga vient équilibrer les énergies Yin et Yang, et permet de stimuler l’intégralité du corps.

Méditation

La méditation guidée est un exercice d’observation interne, habituellement pratiqué en posture assise. Je me base sur la méditation de pleine conscience en incorporant des idées des traditions Vipassana et Metta. Parfois j’ajoute aussi des techniques de Yoga Nidra, des affirmations positives ou encore des exercices de respiration (Pranayama).

L’idée est de venir observer avec curiosité et compassion. Le but n’est pas de penser à rien mais de prendre conscience de tout ce qu’il se passe en nous y compris le fait de penser. Cette capacité à voir nos pensées avec distance, aide à faire le tri et à obtenir plus clarté de mentale. Mais aussi à sortir du doute et à s’orienter vers ce qui est le plus important pour nous. La méditation apporte un ancrage dans le moment présent, une meilleure capacité à gérer ses émotions et à lâcher prise.

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est un type de méditation qui imite le sommeil, il est habituellement pratiqué allongé sur le dos. À la différence de la méditation classique où on cherche à équilibrer concentration et relaxation, le Yoga Nidra vise plus la détente. On peut le voir comme un rêve guidé. La technique comporte plusieurs étapes ; intention, relaxation corporelle et visualisation guidée, pour ne citer que les principaux. Le Yoga Nidra nous emporte dans un voyage vers le subconscient. Après la séance on peut avoir l’impression de faire une renaissance, de se réveiller renouvelé, revitalisé ou simplement de se sentir baigné dans une sérénité profonde.